騎單車減肥需注意的3件事 騎腳踏車，只要一直騎就能夠達到瘦身效果嗎？有時候我們會發現，透過進行一項有氧運動來減肥的話，一開始效果極佳，後來就漸漸進入停滯期，甚至體重反彈。今天我們就來了解騎車瘦身要掌握的要點吧！ 最大心跳率 騎腳踏車欲達…

騎行減肥之：如何安全又高效？ 爬坡 :  通過爬坡訓練，提高你的下身力量，提升有氧能力，燃燒更多卡路里，你甚至可以嘗試挑戰一些當地又長又陡的“死亡上坡路”，作為騎車減肥訓練計劃之一。   提速： 一旦你建立定期騎行的習慣，你就可以嘗試挑戰…

騎車減肥之：我除了需要有輛自行車，還需準備什麽裝備？ 現在你已經擁有了一輛自行車，你也知道了怎麼鍛煉可以幫助你減肥。那麼現在是不是總覺得還缺點什麼呢？對，那就是裝備。小小的投資可以讓你在騎行過程中更加安全和舒適。   頭盔 :  出門必…

騎車減肥之：對自行車有什麽要求？ 有了自行車，才可以幫助你更好的減肥。所以去尋找一輛適合自己騎行方式和身體的自行車是至關重要的。   一些車友更喜歡細胎，輕量的公路車。一輛公路車可以給你帶來風馳電掣般的速度。公路車適合在連續平整的鋪裝路…

騎行減肥之：騎車時對道路有什麽要求？ 騎車減肥就要消耗最大的卡路里，影響你的持續時間和強度。為了達到最佳效果，你應該選擇車少路好人又少並且十字路口少紅綠燈也少的地方。因為每次遇上紅燈你就要停下來導致心率下降，佔用太多訓練時間，減少卡路里…

騎車減肥之：要達到減肥的效果，騎車速度是多少？ 如果減肥是你的基本目標，那麼運動強度遠比騎行速度更加重要。相比於低強度騎行，高強度的騎行會在燃燒更多的卡路里。而且你選擇的自行車類型和路線路況都會影響你的強度和速度。   舉個例子，如果你…

騎車減肥之：我要騎多遠？ 如果你為了減肥而騎車，騎車的持續時間比實際距離更加重要。這意味著你根本沒必要為了減肥去參加一次環法比賽（環法不是你想去就能去）。當你開始準備騎車減肥，你可以先通過簡單的測試設定一個騎行計劃。用你的碼表或者 GP…

騎單車能減肥嗎？要選擇正確的騎單車減肥法 騎車能減肥嗎？回答是很定的，但是有些人鍛煉一段時間后，除了感覺腰酸腿疼以外，體型并沒有什么變化。告訴大家單車減肥也要選對方法。 單車可說是種全身運動一點也不為過，因為騎單車可緊致全身。只要騎乘姿…

騎自行車可以瘦腿 瘦腿要注意這些 騎自行車可以瘦腿嗎？騎自行車可以起到瘦腿的效果的，但是這些事項需要注意。 騎自行車瘦腿 　　騎自行車瘦腿速度要以中速為主，不宜太快，否則會使自己一下就感到疲倦，很難長時間堅持，中等的速度加上有節奏的腹…