騎車減肥之：要達到減肥的效果，騎車速度是多少？

 騎車減肥之：要達到減肥的效果，騎車速度是多少？

如果減肥是你的基本目標，那麼運動強度遠比騎行速度更加重要。相比於低強度騎行，高強度的騎行會在燃燒更多的卡路里。而且你選擇的自行車類型和路線路況都會影響你的強度和速度。

 

舉個例子，如果你在泥濘的山林小路騎登山車越野，可能 20km/h 的速度就需要你非常努力地踩踏。但是同樣的速度，如果你是在公路上，你根本不用做功就可以輕易達到。

 

所以最好的選擇呢？就是學習如何使用心率計。心率計可以精確的測量你的數據。目標設定在你最大心率的70~75%。如果你不想花錢在心率計上，你也可以PRE（運動自覺強度 ）來代替。從1~10個等級中，騎行過程中你應該處在第7個層次，就是需要深呼吸，但還沒有到上氣不接下氣，難以喘息的狀態。