運動時一定要穿運動內衣嗎？ 為什麼一定要穿運動內衣 ？5個運動非穿運動內衣不可的原因 應該很多女孩們都會有這個疑問：運動一定要穿運動內衣嗎？尤其是胸部沒有很大的女生，可能會覺得把錢花在準備穿著它大噴汗的衣物上蠻浪費錢…. 到底穿運動內衣…

兩組瘦腰瑜伽幫你快速瘦腰 舉臂側彎腰 1.坐姿，右腿彎曲置於後方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側肩膀微微提高，背部打直。 2.舉起雙手托住頭部後方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側延伸，身體…

拯救你的“大臉” 　雖然大家都會說你的臉胖胖的，好可愛，但是聽在你的心裡一定會有一絲絲的委曲，也許明明是標準身材的你，卻會被叫成小胖妹或大臉妹，今天教你如何解決這困擾你已久的問題吧。 　　把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上…

收緊你的小臉 何必花大錢花時間去美容院做美容呢.今天就教你一套瘦臉運動。 　　step刺激嘴部周圍肌肉 　　照著鏡子移嘴，注意嘴部周圍肌肉盡量向上方移動，保持6秒，然後向相反方向做同樣的動作。左右各項3次。 　　step收緊臉頰下部 　…

上班族平腹瘦腰有妙计 轻松拥有小蛮腰 很多白领美女因为长久坐在办公室里，且一坐就是好几个小时。因为缺少运动且坐姿的不重视，小腹的肥肉可是一圈又一圈的叠加起来。这可怎么办？有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢？答案当然是肯定的。 综合练…

怎麼甩掉游泳圈 4招瘦掉游泳圈 　怎麼甩掉游泳圈？相信大家都有這樣的體會，肥胖的人是越來越多了，減肥就成了人熱聊的話題，那你知道怎麼甩掉游泳圈嗎?做哪些運動可以有效的甩掉游泳圈呢？ 怎麼甩掉游泳圈 空腹喝水 　　因此早上起床空腹喝杯水,…

腰部減肥最好方法 3個方法瘦出小蠻腰 腰部減肥最好的方法有哪些？女人如果腰細而線條優美修長，就會被稱為小蠻腰或水蛇腰，有一個小蠻腰就可以保證整體的身材看上去協調勻稱，整個人性感迷人。那麼如何才能擁有迷人的小蠻腰呢? 　　3個方法瘦出小蠻…

睡前什麼動作能瘦腰 - 4步瘦腰操不做水桶女 　睡前什麼動作能瘦腰？減肥，一直是我們關注的話題，睡前做做瘦腰運動，讓你更美麗。 　睡前什麼動作能瘦腰 仰臥舉臀 　　動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於床上。腳跟用力，…

如何瘦腰兩側贅肉 推薦7個常見瘦腰運動 小蠻腰是每個女生追求的身材，腰細似乎很為身材加分，穿衣服也非常好看，但是往往現實是腰兩側贅肉明顯，導致女生們不能穿緊身的衣服，不然兩側贅肉凸顯非常影響美觀，到底如何瘦腰兩側的贅肉呢？推薦給你5個常…

怎麼甩掉游泳圈 4招瘦掉游泳圈 　怎麼甩掉游泳圈？相信大家都有這樣的體會，肥胖的人是越來越多了，減肥就成了人熱聊的話題，那你知道怎麼甩掉游泳圈嗎?做哪些運動可以有效的甩掉游泳圈呢？ 怎麼甩掉游泳圈 空腹喝水 　　因此早上起床空腹喝杯水,…

怎樣有效消除腹部脂肪？ 怎樣的健身鍛煉可以消除腹部脂肪？你首先需要加強鍛煉強度。任何鍛煉都可以幫助你消脂，不過，腹部脂肪則比較困難，你只有通過高強度鍛煉才能消除腹部贅肉。 　1. 高強度鍛煉 　　運動強度最高的，腹部脂肪減少得最多。 “…

關於臉部的減肥歸納法 即使是瘦身成功，很多女孩子也會發現臉卻減不了，每次照鏡子都會為自己的大臉而煩惱。其實，除去用醫療手段達到瘦臉的效果外，很多人也應該更多的了解關於臉部的減肥歸納法。五官好，但臉大了也會嚴重影響臉蛋的美，除了按摩瘦臉，…

晨起臉水腫怎麼辦？ 3步驟搞定它 　早上醒來，臉部水腫，整張臉大了一個碼。這樣的事情相信不少人都會經歷過。臉部水腫怎麼辦？照著下面三步做，10分鐘水腫就能消失啦！趕緊跟著小編一起來看看吧！ 　　第一步：洗臉 　　改變平日洗臉的方式，還沒…

如何快速有效瘦腰腹 推薦7個瑜伽動作 如何有效瘦腰腹？在家就能完成的7個瘦腰腹瑜伽動作，讓你足不出戶就減肥瘦身！ 如何快速有效瘦腰腹 仰臥起坐 　　瘦腹必殺技之一!練好仰臥起坐這個動作，你的腹部就已經平了一大半了! 　　如何快速有效瘦腰…

如何快速瘦腰 2個運動瘦出完美腰線 　如何快速瘦腰？瘦腰應該怎麼做？不想冬去春來掛上游泳圈，還不趕快來減肥。 　平板支撐（plank）其實是一種鍛煉平衡和腹部核心肌肉群的減肥動作。在瑜伽中，平板支撐經常是拜日式的其中一個動作，或是流瑜伽…

如何減去腰兩側贅肉 7招瘦出小蠻腰 如何減去腰兩側贅肉？纖細緊緻的小蠻腰誰都想要擁有，如何瘦腰腹是關鍵？那該如何瘦腰呢？ 7個最有效的瘦腰運動一起來看看吧！ 　如何減去腰兩側贅肉 健身球傳遞 　　這是一個難度稍高的動作，需要你具有比較好…

哪些運動瘦腰最好最快 4個運動消除腰部贅肉 　　哪些運動瘦腰最好最快？想要擁有迷人腰腹就要付出行動，運動當然是最好的瘦腰腹方法，但是哪些運動瘦腰效果最好最快呢？ 哪些運動瘦腰最好最快 仰臥起坐 　　仰臥起坐是最常見，也是最有效的減去腹部…

臀部減肥 　臀部過大或鬆垂會使你的體型變得臃腫，下面這套簡便易做的健美操將徹底幫你擺脫這一尷尬境況。 　　滾動臀部 　　 １．平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原…

常識貼：運動多久減肥最有效？ 運動減肥是最健康最有效的減肥方法，那麼，該怎樣進行運動減肥呢?運動多長的時間最有效呢?一周運動多久才能達到減肥瘦身效果呢?下面，就一起來看看運動減肥的詳情吧！ 　　每週運動5小時最利於減肥 　　運動時間不是…

必看：跑步減肥怎麼預防小腿變粗？ 　　說好的跑步減肥，堅持了一段時間卻發現小腿越來越粗了，跑步會讓小腿變粗嗎？怎麼跑步不粗小腿呢？下面就跟大家分享一下跑步不粗小腿的方法。 　　跑步會導緻小腿變粗嗎？ 　　在跑步的過程中，很多人習慣用腳尖…