瘦脖子的最快方法 8個瘦脖子小妙招趕走煩人粗脖子
1、瘦脖子: 堅持上下抬頭
保持頭部處於正確的位置,是所有身體活動的基礎,抬頭可以活動頸部肌肉,以耳朵下方為支點,揚起下顎,再從支點處慢慢放低下頜,每天重複這組動作15次,長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。
2、瘦脖子:頸部按摩
頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋樑,對頸部進行推拿按摩,可以促進頸部的血液循環,活絡頸部淋巴細胞,提高頸部細胞再生,雙手至上而下對頸部進行按壓推拿,在這種有節奏的推拿中,脖子上脂肪的新陳代謝也會加快,達到減肉的目的。
3、瘦脖子:扭轉頭部
經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰,右手輕輕按住左側太陽穴,呼氣,右手輕輕拉動頭部向右傾斜,直到最大限度,同時左肩向下壓,保持這個姿勢5秒,然後恢復到開始動作,換邊再做,每側重複5-8次。
4、瘦脖子:推脖子上的肉
用手掌放在脖子的根部,掌心向內,手腕處微微相靠,兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉,到下巴為止；重複以上動作15遍,這個方式瘦脖子用力要適當,緩慢不可心急,可以促進脖子局部的脂肪代謝,是很好的瘦脖子方法。
5、瘦脖子:放鬆頸肩肌肉
盤腿放鬆坐於地面,注意腰背自然直立,雙手置於膝蓋上方,深吸氣,將雙肩向上聳起,頸部下縮,感覺到露出鎖骨,保持5秒後,呼氣,緩緩將肩膀下沉,挺直頸部。
6、瘦脖子:活化頸椎
保持盤腿坐姿,雙手合十置於胸前,吸氣,慢慢向後仰頭,感覺到頸部線條向後的盡量延伸,保持5秒後,呼氣,慢慢向前垂頭,閉上雙眼。
7、瘦脖子:用合適枕頭
脖子粗,有時候可能不僅僅是因為堆積的贅肉太多,如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確,也會導致你的脖子不美型。想要減脖子,仰臥是最好的姿勢,因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣,還是稍微硬一點的好,高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
8、瘦脖子:瘦脖頸操
1、頭頸自然放鬆,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動,當下巴轉到肩部時,停留幾秒鐘,然後還原；左右重複20次。
2、頭部後仰,用雙拳撐住下巴頦兩側,兩肘關節相並,頭盡最大力量向下低,停留片刻,重複15次。
3、身體俯臥在長凳或床上,將頭部探出,並與地面平行。頭部由低開始,慢慢盡最大的力量抬高,停留片刻,重複15至20次。
4、面對牆壁雙臂直撐,身體保持垂直,兩胯向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上抬舉,雙腳站立不動,稍停片刻還原,重複15次。
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