美臂運動減肥組合 輕擦皮膚 　　先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。 　　注意：不要太用力，只是輕擦。 揉燃法 　　用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別…

手臂健美“兩步走” 手臂健美的首選方法當然是在軍隊中享有盛譽的訓練方式——俯臥撑。通過俯臥撑訓練可以使你擁有優美的手臂曲線。如果你能做十個漂亮標準的俯臥撑，你就會贏得健身房裡每一個人的青睞。如果你現在連一個都做不了怎麼辦呢？下面我們介紹…

女子臂部簡易鍛煉 　女子臂部肌肉結實而富有彈性，是形體美的重要組成部分。但很多女性只注重三圍（胸圍、腰圍、臀圍）的鍛煉，忽視了其它部位的練習，其結果往往不能令人滿意。而針對性的體位鍛煉，有助於增強臂肌和臂力。下面向女性朋友們介紹一套增強…