簡單卻能高效燃脂！【棒式開合跳】怎麼跳最有效。 相信大家一定都知道，經典的健身動作：棒式(平板支撐)和開合跳，而本篇介紹的 【棒式開合跳(Plank Jacks)】就是融合兩者的變化版訓練，簡單卻能高效燃脂，一次動到全身，同時【棒式開合跳…

「開合跳」正確做法： step1）抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙腳併攏站立，手臂擺兩側。 step2）雙腳往外跳開的同時雙臂舉高過頭，接著快速回到原位。 step3）從腳尖落地，膝蓋微彎減少衝擊力，這樣算一次。 介紹幾種開合跳變化式： 「開…

開合跳能減肥嗎？一個月瘦下6Kg！被稱為全球最強脂肪殺手「開合跳」增強心肺、增肌燃脂3大好處及禁忌大公開～ 開合跳(jumping jack)是全球公認脂肪殺手，是簡單的熱身運動，但比跳繩及跑步更爆汗，難度也不高！了解開合跳缺點及好處，…