你應該筆記起來!!!五種間歇游泳法 不管做什麼運動，想減肥、想健身，"間歇"超好用!!! 如果是一般以減肥為目的運動的人，也可以在計劃中加入間歇運動，因為間歇訓練不只能提升熱量燃燒，還有助於突破減肥停滯期！ 不管是跑步…

游泳姿勢怎麼選?怎麼練?怎麼瘦?教練救我! 【自由式】 訓練肌群 >> 肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀 四式中最基本的就是捷式，手部動作是雙手輪替的，搭配腿部的雙腳上下交替的打水，手臂在水阻下的推水，能有效鍛…

游泳後好餓應該怎麼吃?!!   除非你要練肌肉，否則不一定要吃高蛋白或蛋白質，吃一般低卡餐盒也可以，不要以為游泳消耗很多卡，吃垃圾食物一點點不會胖!!!單純想減肥的人，若是在運動後吃東西，吃得不對反而容易變成脂肪，對減重的效果不大，反而有…

明明常去游泳，為什麼瘦不下來? 游泳這個運動想要瘦，要保持一定的速度、時間，想要游得久，就需要依靠強大的心肺耐力和正確姿勢。 若游泳池長度50公尺，要達到減肥效果就得1分鐘游到對岸，保持這樣的速度連續40分鐘，若是沒有長久運動習慣，一般人…

怎樣靠游泳減肥10公斤？ ！ 一個游泳減肥者的親身經歷： 制定一個減肥終極目標 就以我個人來說，當時候的體重是58公斤，我的計畫是半年瘦10公斤。 首先需要製定游泳減肥計畫 一天遊1200公尺，中間可以變換 #游泳姿勢 ，如之前提到， …

游泳減肥的缺點？ 每樣事物都是一體兩面，#游泳 雖然好處多多，固然也是有他的缺點： 增加食慾 一般運動時體溫增加愈多，愈不會有飢餓感；但游泳時都是泡在水裡，因此不會增加體溫，所以比其他運動更能增加食欲。 持續困難 游泳時所需的肺活量比起…

游泳減肥該遊什麼式？分別消耗多少大卡？ 游泳總共可分為： 自由式(捷泳) #自由式 是模仿人體爬行的一種游泳姿勢，在各種比賽中速度最快，因此自由泳比賽中，人們都採用捷泳，所以 #捷泳 又稱自由式或爬泳。 自由式平均每小時約消耗900大卡…

游泳減肥可達到的效果及好處 燃燒脂肪 運動可分為 #有氧運動 、#無氧運動 兩種，而游泳是結合有氧及無氧的運動，有氧運動是在運動過程中需要依靠氧氣代謝來 #燃燒脂肪 、#消耗熱量 的運動，持續20分鐘以上進行有氧運動即可達到燃脂的效果，而…

游泳減肥的正確方法  游泳是最消耗熱量的運動，比起有氧運動和室外運動，很多人都會喜愛游泳，也很適合夏季，那麼游泳怎麼減肥呢？游泳減肥的正確方法是什麼呢？下面就跟小編一起往下看吧！ 　　游泳減肥的正確方法和要領： 　　1、分時間段練習 　　…

游泳減肥必知攻略 你游對了嗎？ 　游泳，是很多人都喜歡的一種運動方式，也是不少專家極力推薦的一種減肥方法，對於夏天來說，更是最適合的一種減肥方式，那麼，游泳怎麼減肥呢？怎樣才能達到很好的減肥效果呢？下面就跟小編一起來看看吧！ 　　游泳—…