份量控制聽起來像是你從那以後一直聽到的減肥秘訣，嗯，永遠，但有一個很好的理由：它有效。 根據美國國立衛生研究院的 數據，在過去 20 年中，美國的份量增加了兩倍多 。 肥胖率也是如此。 當然，影響我們健康的因素有很多（你好，基因和 屏…

當談到減肥——或者只是健康飲食——關於食物的規則非常簡單：不要暴飲暴食， 控制你的份量 並傾聽你身體的飽腹感。 但是了解這些指導方針並將其付諸實踐是兩件不同的事情，後者可能要困難得多——尤其是當那塊超大的巧克力蛋糕讓你垂頭喪氣的時候。…

如果你想減磅，就份量而言，不要相信你的眼睛。 為什麼？ “很多人長大後的份量都很大，這是他們樂於看到的，”德克薩斯州奧斯汀市 奧斯汀診斷診所 的減肥教練、RDN、LDN 的 Emily O'Neil 說。 管理份量控制的關鍵是…

如果你想減肥，你可能會被告知“注意你的份量！”  至少有一個善意的靈魂。 實際上，這不是一個壞建議——只要你知道它到底意味著什麼。 這裡有一個提示：你的飲食低語者可能在談論份量控制，這是一種實用的飲食方法，將重點放在食物份量上（這與份…