豆腐熱量低、還可增加飽足感，是理想的減肥食物。 豆腐適合女性和素食者，不僅含優良的植物性蛋白質，還含有鉀、鎂及大豆異黃酮。 大豆異黃酮是植物性雌激素，類似人體雌激素，可疏緩女性更年期症狀，並預防骨質疏鬆、降低膽固醇及減少心血管疾病。 吃豆…

生菜減肥護胃 中西醫都讚 2招炒熟更養生 提到膳食減肥，就不能不說生菜。生菜是中西醫都推崇的減肥食物，也是健康瘦身的首選。 生菜瘦身養胃、清熱解毒 生菜是萵苣的一個品種，生菜本身也有不同的品種，無論是哪個品種的生菜，雖然形狀和口感有差異…

小黃瓜瘦身、消水腫 營養師推薦2道減肥料理 小黃瓜在多年前曾名列金氏紀錄“最沒營養價值的食物”，雖然營養不高，但卻是理想的減肥食材。 小黃瓜減肥3優勢：熱量低、飽腹、消水腫 清脆爽口的小黃瓜，生吃、烹煮皆適宜，而且有助減肥。小黃瓜的減肥…

飲食減肥法，輕鬆減掉嬰兒肥 如果你擁有一張Baby Fat卻不精於打扮，小心會被人“稱讚”為可愛的蘋果臉。其實甜美與可愛只是一詞之隔，我們只需將臉部變得完美些，就會達到讓人心動的效果！ 下面小編熱推五種飲食瘦臉術，讓你告別Baby Fa…

吃哪些食物能吃出精緻小臉  想要吃出精緻小v臉的你，可不要錯過以下推薦的食材及瘦臉健康食譜。 　菠菜 　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和維他命c，但是必須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。此外，菠菜中還含有大…

局部瘦身最瘦身的食材（記得要吃當季的哦） 吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法，既健康又有效，現在為大家介紹五種專瘦身體不同部位的蔬果。 　最瘦臉蔬菜--芹菜 　　一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱…

份量控制聽起來像是你從那以後一直聽到的減肥秘訣，嗯，永遠，但有一個很好的理由：它有效。 根據美國國立衛生研究院的 數據，在過去 20 年中，美國的份量增加了兩倍多 。 肥胖率也是如此。 當然，影響我們健康的因素有很多（你好，基因和 屏…

當談到減肥——或者只是健康飲食——關於食物的規則非常簡單：不要暴飲暴食， 控制你的份量 並傾聽你身體的飽腹感。 但是了解這些指導方針並將其付諸實踐是兩件不同的事情，後者可能要困難得多——尤其是當那塊超大的巧克力蛋糕讓你垂頭喪氣的時候。…

如果你想減磅，就份量而言，不要相信你的眼睛。 為什麼？ “很多人長大後的份量都很大，這是他們樂於看到的，”德克薩斯州奧斯汀市 奧斯汀診斷診所 的減肥教練、RDN、LDN 的 Emily O'Neil 說。 管理份量控制的關鍵是…