騎車減肥之：我要騎多遠？

 騎車減肥之：我要騎多遠？

如果你為了減肥而騎車，騎車的持續時間比實際距離更加重要。這意味著你根本沒必要為了減肥去參加一次環法比賽（環法不是你想去就能去）。當你開始準備騎車減肥，你可以先通過簡單的測試設定一個騎行計劃。用你的碼表或者 GPS 手錶或者手機 APP，看看你30分鐘內可以騎多遠的距離。記下數據，下次騎行同樣的距離，但要努力縮減時間。隨著你的體能的提高，你就會用更少的時間，你會燃燒更多的熱量。

當你愛上隨風騎行的感覺時，就可以計劃下一步——用更多的時間去騎行。比如你可以這樣計劃：每週騎行三次，一次30分鐘的短騎，一次45分鐘的休閒騎，一次60~120分鐘的長距離騎行。