美麗曲线的背部提升运动  通过做这个简单的下背部提升运动，可以收紧你的背部和大腿后部，同时坚固你脊背周围和下背部的肌肉，改善你的体形，提升臀部曲线。坚实的臀部和背部肌肉可以让你更加轻松的做一些春季活动比如远足和园艺工作。     后背部…

男人怎麼練背部？練背肌的有效方法 　男人的背部肌肉很是關鍵，如果背部肌肉扁的柔弱，會引起脊椎脆弱，這尤其在那些有些微駝的人們身上發生。 　　做這組動作時，應當雙腿用力以維持軀幹不晃動。另外，運動軸位置不宜過於靠近頸部，否則容易損傷頸椎肌…

擁有流線型的背 不使用肌肉的部位，最易造成肌肉鬆馳與脂肪沉澱。背部即為最典型的例子。然而，運動並沒使背肌充分運動。唯有正確的姿勢才是鍛煉背肌的方法。同時，外來的刺激也可促進血液循環，消除脂肪。 　　背部，由於是手無法按摩到的地方，在洗…

背部健美 減少背部多餘的脂肪 許多朋友由於長年伏案下作，造成低頭、含胸、前傾的姿態，即駝背現象。這種姿態不僅不美，而且還會引起腰背疼痛。這是因為 背部肌肉缺乏鍛煉，使背肌萎縮變弱，不能充分支持脊柱造成的。因此， 我建議朋友們應重視並加…

背部健美 許多朋友由於長年伏案下作，造成低頭、含胸、前傾的姿態，即駝背現象。這種姿態不僅不美，而且還會引起腰背疼痛。這是因為 背部肌肉缺乏鍛煉，使背肌萎縮變弱，不能充分支持脊柱造成的。因此， 我建議朋友們應重視並加強背部鍛煉，它不僅可…

矯正圓背 所謂圓背，就是上背部向後成半圓形突出，也有人叫做“寒背”。圓背的人，從側面可以見到他的胸椎向後均勻地突出成一個弧形，而且兩肩向前，頭也稍向前傾。輕的只影響美觀，不影響生理功能，嚴重的，對呼吸功能有不良影響，也是引起上背痛的原因…

挺起你美麗性感的背膀 年輕人如果彎腰駝背，就會顯得蒼老。若想有一副挺拔的身材，則應該特別注意鍛煉脊背。這裡介紹一套主要用來鍛煉背部肌肉，促使脊背挺直的簡單體操。 　　1、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿併攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定…

挺拔曲線，鍛煉美背 背部鍛煉的原則是“低負荷、高重複”。這就像最簡單的擴胸運動。強度不需要太高，但重複次數多。當背部肌肉有溫暖的感覺時，運動效果就已經有了。 而且在流行的瑜伽中，很多姿勢都是專門為鍛煉背部和脊椎而設計的。您可能還希望學習一…

瘦身美人的肩背塑形練習 1.直立，雙腳略寬於臀部，膝蓋微微彎曲。 直視前方並保持背部挺直。 用雙手握住一個兩磅重的球或其他同等重量的球，並將其放在臀部上。 2. 右手持球，雙臂伸直，將球傳到左手頭頂。 3. 放下手臂，回到臀部，重新開…