「豆芽菜」起源及介紹 豆芽菜最早出現在中國古代，被當作藥材使用，漸漸地才開始被發現可以透過川燙以及調味作為蔬菜食用。而豆芽菜是豆子遇水後發芽的產物，不同品種的豆子皆有各種類別的豆芽菜，例如黃豆、豌豆等製作而成的黃豆芽、豌豆芽、蠶豆芽、苜蓿…

睡姿改變臉型 教你睡出好看的小臉蛋 我們現在有很多人看自己小時候的照片，就會發現自己的臉型有了很大的一個改變。其實這不是一個很好的事情，因為我們的骨相是天生的，如果你出生的時候是一個圓臉，但是你現在變成一個長臉，那可能有人就會懷疑你是不…

運動時一定要穿運動內衣嗎？ 為什麼一定要穿運動內衣 ？5個運動非穿運動內衣不可的原因 應該很多女孩們都會有這個疑問：運動一定要穿運動內衣嗎？尤其是胸部沒有很大的女生，可能會覺得把錢花在準備穿著它大噴汗的衣物上蠻浪費錢…. 到底穿運動內衣…

豆腐熱量低、還可增加飽足感，是理想的減肥食物。 豆腐適合女性和素食者，不僅含優良的植物性蛋白質，還含有鉀、鎂及大豆異黃酮。 大豆異黃酮是植物性雌激素，類似人體雌激素，可疏緩女性更年期症狀，並預防骨質疏鬆、降低膽固醇及減少心血管疾病。 吃豆…

生菜減肥護胃 中西醫都讚 2招炒熟更養生 提到膳食減肥，就不能不說生菜。生菜是中西醫都推崇的減肥食物，也是健康瘦身的首選。 生菜瘦身養胃、清熱解毒 生菜是萵苣的一個品種，生菜本身也有不同的品種，無論是哪個品種的生菜，雖然形狀和口感有差異…

小黃瓜瘦身、消水腫 營養師推薦2道減肥料理 小黃瓜在多年前曾名列金氏紀錄“最沒營養價值的食物”，雖然營養不高，但卻是理想的減肥食材。 小黃瓜減肥3優勢：熱量低、飽腹、消水腫 清脆爽口的小黃瓜，生吃、烹煮皆適宜，而且有助減肥。小黃瓜的減肥…

如何減肥不縮胸？ 減肥是好姊妹之間，永不退流行的熱門話題。然而有些人會疑惑：「為什麼每次減肥，都先瘦到胸部？」究竟怎麼減才不會減到胸部？如果一定會減到胸部，可以藉由哪些飲食、運動等方法，把「胸部補回來」？ 要窈窕，也要豐胸 現在的世代時…

面部減肥：如何最有效地減肥 面部減肥行動 1 將臉部向上提拉，使臉部肌肉快速得到拉伸。現在長期低頭會使臉上的脂肪和血液堆積在一起，導致臉變大。不如疏通一下，讓面部的血液快速流動，從而幫助瘦臉！ 面部減肥行動 2 抬頭時可以放鬆臉部，可…

簡單卻能高效燃脂！【棒式開合跳】怎麼跳最有效。 相信大家一定都知道，經典的健身動作：棒式(平板支撐)和開合跳，而本篇介紹的 【棒式開合跳(Plank Jacks)】就是融合兩者的變化版訓練，簡單卻能高效燃脂，一次動到全身，同時【棒式開合跳…

「開合跳」正確做法： step1）抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙腳併攏站立，手臂擺兩側。 step2）雙腳往外跳開的同時雙臂舉高過頭，接著快速回到原位。 step3）從腳尖落地，膝蓋微彎減少衝擊力，這樣算一次。 介紹幾種開合跳變化式： 「開…

怎樣利用啞鈴做減肥操 怎樣利用啞鈴做減肥操呢？別急，下面，小編介紹4式啞鈴減肥操，教你快速燃脂去贅肉，變成健康小美人，趕快看看吧。 　一、「拱橋」式 　　目標部位：臀部、胸部、大腿後側肌肉。 　　1.平躺於地板，雙腿彎屈，整個腳掌接觸地…

20款「在家啞鈴減肥運動」！只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂 已經做膩徒手訓練的你，一定要知道這些超有效的啞鈴負重訓練。啞鈴能增加你原有健身菜單的挑戰性及阻力，有助於鍛鍊全身並雕塑肌肉。儘管大家經常忽略謙虛低調的啞鈴，傾向選擇壺鈴或…

瘦手臂、練肩、消副乳，居家啞鈴高效運動幫你全達成！ 關於瘦手臂、瘦肩背、改善斜方肌、改善圓肩厚背，是許多健身朋友最想練的地方。若宅在家不能上健身房，在家也可透過6個啞鈴動作，讓自己的身材曲線更上一層樓！ 1. 啞鈴肩外旋 每組25次 做…

啞鈴減肥：擁有一副啞鈴，在家就可以減肥 女生啞鈴能減肥嗎 當然是了，啞鈴減肥的原理其實很簡單，靠鍛煉輕重量啞鈴來拉緊肌肉線條。用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體。 女性選擇減肥的最佳運動方式是“舉重”，並且練啞鈴不受時間地點限製。他…

開合跳能減肥嗎？一個月瘦下6Kg！被稱為全球最強脂肪殺手「開合跳」增強心肺、增肌燃脂3大好處及禁忌大公開～ 開合跳(jumping jack)是全球公認脂肪殺手，是簡單的熱身運動，但比跳繩及跑步更爆汗，難度也不高！了解開合跳缺點及好處，…

想要在家中減肥 備上一組啞鈴減全身 想要減肥，不一定需要去户外，也不一定需要大場地。如果你想在家中減肥，不妨用啞鈴。 想在家裏健身，又發現很多器械佔地面積大、槓鈴又不好控制。那不妨在家準備一套啞鈴，身小但功能不少。 想用啞鈴做好力量訓練…