游泳減肥可達到的效果及好處

游泳減肥可達到的效果及好處

燃燒脂肪

運動可分為 #有氧運動 、#無氧運動 兩種，而游泳是結合有氧及無氧的運動，有氧運動是在運動過程中需要依靠氧氣代謝來 #燃燒脂肪 、#消耗熱量 的運動，持續20分鐘以上進行有氧運動即可達到燃脂的效果，而結束游泳後依然在消耗你體內的脂肪。

增強肌力

雖說游泳是有氧運動，不過卻可以和緩的方式 #訓練肌肉 ，等於你在游泳 #減脂 的同時可以順便增強肌力，游泳不僅可以動到全身的肌肉，且在水中因為浮力(阿基米德原理)可以減輕許多壓力，讓我們可以讓肌肉更結實，更免除重訓時對關節過多的壓力，是不是真的很棒呢?！

增強心肺功能

首先帶大家認識一下什麼是心肺功能，人體全身需要靠氧氣來燃燒體內儲存的能量，再把這些能量轉化成為熱能，我們的器官和肌肉獲得熱能後才能活動。氧氣由肺部吸入，而心臟則負責把氧氣，透過血液循環系統送到各個器官及部位。

游泳時我們的胸腔、腹腔因水壓力和藉由核心及上下肢的協調動作及反覆閉氣與換氣，能夠有效強化肌力及增進心肺功能。

提升血液循環

剛剛有提到氧氣藉由肺部吸入，心臟透過血液負責輸送氧氣及各種營養物質、水分及氧等，並利用這些物質進行氧化、產生熱能，同時把代謝產生的二氧化碳、尿素、尿酸等廢物排至血液，再分別輸送到呼吸器官及排泄器官排出體外。

因此透過游泳減肥的方式增強心肺功能，也可以順便改善血液循環，進而提升身體新陳代謝。