高強度間歇訓練HIIT減肥！ 13個最推薦在家做的【高強度間歇訓練HIIT運動】 在這忙碌的時代裡，長時間的運動已經過時了，取而代之的是「用時短，功效高」的高強度間歇訓練(HIIT)，下面是運動專家最推薦可以在家做的13組HIIT運動，…

HIIT減肥的相關問題解答 迷思1：做越多越好 多不一定是好的。當你做過多，強度容易降低，這樣就失去原本的意義。專家解釋：「HIIT目標是讓您的身體在無氧或者沒有氧氣的狀態下工作， 必須將心律提高到最大值的90-95％，因此這些劇烈的鍛…

做HIIT時的注意事項？ 因為HIIT是高強度的訓練，所以做之前必須對自身的能力有一定了解，也要做好安全措施，才能安全、健康的運動。 先鍛鍊自身體能，放鬆身體，再循序漸進訓練 運動形式勝於速度，選擇正確的運動動作，確保身體安全 選擇合適…

HIIT高強度間歇訓練( High Intensity Interval Training ，簡稱為 HIIT)全身燃脂訓練，HIIT具有超強的燃脂瘦身作用，是最有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多、減脂效果更好。舉例…

什麼是tabata？是不是所有人都可以練習tabata？ 多數人都以為tabata是一套動作，真是天大的誤會。 tabata其實是專門訓練專業運動員的高強度運動，運動型態屬於高強度間歇運動(HIIT)，但比起一般的HIIT，tabata提…

12個高強度间歇訓練動作（HIIT） 1. 開合跳（Jumping Jacks） 訓練部位：下肢肌肉、心肺功能、協調性。 Step： 站立在軟墊上，軀幹挺直。 跳躍時雙腳向外張開，雙手向上擊掌或交叉。 注意事項：此動作膝蓋承受的壓力較大…

高強度間歇訓練(HIIT)懶人必試！狂操5分鐘就能持續燃燒脂肪24 小時 為何可以在運動後，持續燃燒脂肪24小時？ 跑步和走路等有氧運動，想要達到有效的運動效果所需要的心跳數為最大心跳數的60%～80%，這是可以稍微長時間活動的心跳數，…

什麼是高強度間歇訓練 (HIIT) ? 高強度間歇訓練（HIIT，High Intensity Interval Training ）透過間歇性的高與低強度運動，令心跳在短時間內達到最高心跳的70%，讓身體在運動過後依然消耗氧氣和燃燒體…