做HIIT時的注意事項？

 做HIIT時的注意事項？

因為HIIT是高強度的訓練，所以做之前必須對自身的能力有一定了解，也要做好安全措施，才能安全、健康的運動。

先鍛鍊自身體能，放鬆身體，再循序漸進訓練

運動形式勝於速度，選擇正確的運動動作，確保身體安全

選擇合適的鞋子，受傷後應停止鍛鍊

適應HIIT後，簡化HIIT的鍛鍊，逐漸拉長動作時間，減少休息時間