運動時一定要穿運動內衣嗎？

 運動時一定要穿運動內衣嗎？

為什麼一定要穿運動內衣 ？5個運動非穿運動內衣不可的原因

應該很多女孩們都會有這個疑問：運動一定要穿運動內衣嗎？尤其是胸部沒有很大的女生，可能會覺得把錢花在準備穿著它大噴汗的衣物上蠻浪費錢…. 到底穿運動內衣有什麼重要？

真的很重要！

當你在運動的時候，免不了會有各種跳耀、趴下、平躺、伸展等等各種動作，這些時候不論是胸部大或是小的女生，都很有可能產生因為胸部沒有良好的支撐而讓胸部受傷的風險。 

我們的乳房、乳腺，是由「乳房懸韌帶」的組織纖維把乳腺固定在胸壁上、對乳房起固定和支持作用，使我們站立时乳房不致下垂。這個韌帶對我們女生來說非常重要，當罹患乳房癌時，乳房懸韌帶可能會因爲腫瘤侵犯，導致韌帶萎縮，出現乳房像橘子皮一樣凹陷，所以這個乳房懸韌帶對維持胸型和保護胸部非常重要！

乳房懸韌帶維持了胸部的形狀，不像身體其他肌肉組織一樣，一但受損就無法自然修復，而造成了永久性的傷害。簡單來說，乳房懸韌帶有點像橡皮筋一樣，拉久了，容易引發鬆弛的問題。

所以長期不穿運動內衣運動，除了會造成肩膀痠痛、背痛，還有可能對乳房懸韌帶造成不可逆的傷害。所以女孩們～穿上運動內衣運動真的是必要的！！

1.不管胸部大小，運動過程中，胸部都一定會晃動

 根據英國普利茅斯大學研究 Ａ罩杯的女孩們運動時，胸部會晃動4公分左右，而Ｇ罩杯的女孩們竟然可達到14公分！！所以不管身形如何，女孩們做運動時，都要穿上運動內衣，好好保護自己唷～

建議挑選運動內衣的時候最好能夠先試穿，因為運動內衣大多沒有分罩杯，只有分尺寸，但是太大件又可能會讓下胸圍無法合身，太小件也可能會太壓迫肩膀不舒服，所以挑選一件適合的運動內衣是很重要的！

2.胸部沒有肌肉保護！高強度沒穿運動內衣，可能會造成永久性傷害

 

胸部沒有肌肉，也就是說～胸部與身體的連結並沒有肌肉來支撐，所以平時支撐胸部的只有皮膚和乳房懸韌帶而已。這時候，一個可以穩穩包覆胸部的運動內衣，不讓胸部劇烈晃動，就扮演著保護好我們奶奶的重要角色！

3.增加運動舒適度 

運動內衣可以減少運動中，胸部晃動，還有運動內衣挑選很重要的一點是材質！一定要選擇透氣良好、親膚的材質，減少運動中內衣與肌膚的摩擦，透氣排汗的材質也比較不會悶著讓肌膚長痘痘。

4.胸部受到完整支撐，會讓運動整體表現更好  

根據研究指出：『比起穿運動內衣運動，穿普通鋼圈內衣運動，會需要費更多力來完成。因為隨著上半身肌肉使用量越多，如果胸部沒有受到應有的支撐包覆，會成為上身肌肉運動時額外的壓力。』

也就是說，如果我們的胸部沒有受到運動內衣好好保護、支撐的話就進行高強度運動的話，除了有可能造成永久性受傷外，運動表現也可能因胸部晃動而下降。除此之外，根據研究指出，穿一般內衣運動，更容易因為肋骨受到內衣壓迫，所以呼吸方式也比穿運動內衣運動時還要急促。所以穿上運動內衣運動，不只讓保護我們的乳房，還能讓運動整體表現更好！

5.舒適百搭，由內而外散發自信

除了運動一定要穿上運動內衣之外，穿著上班，下班後換掉上衣，直接去運動也很方便。在家工作時，運動內衣也成為舒適居家服的好夥伴。

在炎熱潮濕的氣候下，一件吸濕排汗的運動內衣，讓身體不悶熱，又可以感受到運動內衣給妳的支撐力及安全感。

 我們現在知道了運動內衣的重要性，那要如何挑選運動內衣呢？

 建議可以從以下幾點來挑選運動內衣：

1.材質是否親膚排汗、舒適快乾，避免細菌滋生，穿起來舒服最重要

2.包覆性夠不夠，除了側邊是否加高，更加穩定胸部外，胸前加高安全不曝露也是一個很重要的考量要點唷！ 

3.根據平常做的運動強度來挑選適合的運動內衣 

運動內衣那麼重要，那平時該如何保養她呢？因為運動完時，內衣上一定吸了很多汗，所以越快洗起來越好，放兩三天跟其他衣服一起洗的話，酸性的汗漬會影響顏色還有材質，很快就會穿壞淘汰了。我的秘訣是運動完去洗澡時，直接把運動內衣一起帶到浴室清洗，可以在浴室放一小罐對皮膚溫和的冷洗精，洗澡的時候順手將運動內衣手洗起來晾乾，這樣不僅乾淨衛生，更能有效的增長運動內衣的壽命唷！