便秘好苦惱！　「6撇步＋4食物」讓宿便排光光！ 天冷活動力降低，加上喝水量不足，腸胃減少蠕動，且窩在沙發、桌前連想喝水都懶得裝，讓腸胃道缺乏水份產生便祕，尤其是女生活動量本就偏低，不愛在外面上大號，加上吃的食物較少，更容易成為便祕族。 …

專業性治療便秘的方法推薦瞭解 1. 增加膳食纤维和水的摄入、增加运动等生活方式调整是慢性便秘的基础治疗措施。推荐等级：强烈推荐。 慢性便秘与膳食纤维减少和液体摄入减少有关[69]，全球多个慢性便秘指南和(或)共识均将增加膳食纤维和饮水…

便秘怎麼辦？ 很多人便秘並不太在意自己為什麼會便秘，發作時就用開塞露或者瀉藥解決，但過後常常還是一樣，經常性地發生便秘。多數人恐怕不知道為什麼便秘總是發生在特定的人群，也不知道如徹底何解決這一困擾。其實要徹底改善便秘恐怕還需要從改變生…

治療便秘小妙方 現代人生活忙碌緊張工作壓力大，尤其應酬聚餐的場合難以避免，以致飲食失控、腸胃不適、甚至便秘，雖非大病，卻也影響生活品質，或許也是影響身材及皮膚的罩門。以下提供治療便秘之小妙方，希望對大家有所幫助。 1、起床先喝溫水：起床…

便秘護理指導 病人因疾病或治療因素造成便秘，糞便會儲留在腸道中，導致糞便乾、硬，以致排便困難與費力。 一、發生原因 1、腸道或腹部腫瘤壓迫造成腸阻塞。 2、放射線治療、化學藥劑或止痛藥物。 3、飲食中纖維質、水分攝取不足。 4、虛弱、活動…

便秘者需要瞭解的注意事項 1、便秘是什麼？ 排便障礙使大便在大腸通過或直腸排出延遲，大便量減少之狀況。大便乾燥，解便時需用力而覺得痛苦、不安、頭痛、腹脹、腹痛等等之症狀表現出來。 大便量太少、太硬、排出困難。 排便困難合併一些特殊症候…

千萬別犯這3個錯，否則你的便秘會愈治愈嚴重 別以為一天沒便便就是便秘 要談便秘，就得先搞清楚到底怎樣的情況才叫便秘。其實並不是沒有每天排便就叫便秘，一般而言，一週內排便次數少於3次稱為便秘，但是如果一天內連續好幾次有便意，但得用力才能解…

如廁超過15分鐘「損害腸道」久蹲馬桶滑手機釀便秘！ 排便不要拖 10-15分鐘最佳！ 美國匹茲堡大學腸胃、肝臟暨營養部門的精神科醫生Gregory Thorkelson指出大便時間不要拖，通常會有便意趕緊去上，正常會在10-15分鐘解…