腹部贅肉太多怎麼辦 4妙招幫你瘦腹

 腹部贅肉太多怎麼辦 4妙招幫你瘦腹

　腹部贅肉太多怎麼辦？人體腹部是最容易堆積脂肪的地方，因為長期坐著或者缺乏鍛煉就會很容易造成腹部鼓起，那麼肚子腰腹太多贅肉該怎麼辦呢？

　腹部贅肉太多怎麼辦 平臥位做腹肌運動

　　腹肌運動一共分為兩組，臍上練習和臍下練習。首先做臍上練習，先把下身固定不動，後做仰臥起坐，目的是使胃部凸出的部分收緊平坦。後做臍下練習，把上身固定不動，後把雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。若完成上下腹部練習後，還可再做各種腰部轉體練習，可使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

　　腹部贅肉太多怎麼辦 扭腰法

　　常坐在辦公室的美眉們，是不是覺得自己的腰老是很酸，而小腹脂肪又在不停堆積呢？那麼不妨來試一下扭腰法吧。通過扭扭腰，既能夠讓自己的身心得到放鬆，還能瘦腹。但注意在扭腰的時候，一定要保持其他部位的靜止，才能起到效果哦。

　腹部贅肉太多怎麼辦 仰臥起坐

　　仰臥起坐可以讓腹部的肥肉加速燃燒，從而起到瘦腹的效果。值得注意的是，仰臥起坐從開頭到末尾，都必須要保持腹肌持續緊張。美眉不妨在晚上睡覺之前做一下仰臥起坐，每次做兩到三組，一組20個左右即可。

　　腹部贅肉太多怎麼辦 鼓氣憋氣法

　　鼓氣憋氣法是一種呼吸調節的方法，同時也是腹部減肥最快的方法之一。首先吸氣，讓腹部鼓起來，然後摀住嘴巴，把腹部的氣推到口腔中，通過反複動作既可以讓腹部得到鍛煉，還能達到減少脂肪、瘦腹的效果。但要記住吸氣過程中千萬不能漏氣。

　　腹部贅肉太多怎麼辦，上面4妙招幫你有效瘦腹！