最適合懶人的減肥快招 - 7個拉伸動作最適合

 最適合懶人的減肥快招 7個拉伸動作最適合

　　最適合懶人的減肥快招？愛美的朋友們，請充分利用你飯後的休息時間運動起來，健康減肥，7個拉伸動作最適合！

最適合懶人的減肥快招 手扶椅背後跨步

　　站姿，手扶椅背。右腳向後跨，重心放在左側，膝蓋慢慢彎曲下壓，保持10—15秒，重複10次後換邊。

　　最適合懶人的減肥快招 背部伸展

　　坐在椅子上，雙手抓住桌子邊緣，下巴內收，用力將坐著的椅子往後方推，直到雙手完全伸直為止，持續10—15秒，重複10次。

　　最適合懶人的減肥快招 腰部伸展

　　坐在椅子上，雙腳與肩同寬，上半身前傾，向雙腿中間彎下，胸部貼到大腿後，上半身完全放鬆，持續10—15秒，重複10次。

　　最適合懶人的減肥快招 轉體運動

　　坐在椅子上，背挺直。以左肩帶動上半身慢慢向左側扭轉，直到腰部微微緊繃為止，持續10—15秒，重複10次，換邊進行。

最適合懶人的減肥快招 站姿彎腰

　　站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，慢慢前傾，直到背部微微緊繃，上半身完全放鬆，持續10—15秒，重複10次。

　　最適合懶人的減肥快招 單側盤坐身體下壓

　　坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10—15秒，重複10次。

　　最適合懶人的減肥快招 上背伸展運動

　　跪姿，向前趴，雙手盡可能向前伸展，同時將肩膀下壓，持續10—15秒，重複10次。

　　最適合懶人的減肥快招，上面7個拉伸動作最適合！