睡前做什麼運動最減肥 5個動作助你瘦全身

　睡前什麼運動最減肥？其實減肥不一定非要跑健身房，利用平時的空閒時間也可以進行。

　睡前做什麼運動最減肥 平躺仰臥抬雙腿

　　保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。作用：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

　　睡前做什麼運動最減肥 左上方抬高雙腿

　　向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。作用：可以緊實腹部及腿部肌肉。

　　睡前做什麼運動最減肥 仰臥雙手抱膝

　　保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。作用：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。

　睡前做什麼運動最減肥 平躺仰臥手摸膝蓋

　　保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組，每組10次。作用：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。

　　睡前做什麼運動最減肥 平躺仰臥手舉啞鈴

　　保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組。作用：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛狀況。

　　想要睡前做運動減肥，上面5個運動助你瘦全身。