睡前床上減肥小運動 - 4招甩掉贅肉

 睡前床上減肥小運動 - 4招床上減肥運動幫你甩掉贅肉

　睡前床上減肥小運動，4招甩掉贅肉。睡前減肥的一些小運動，既不費時又不費力，輕鬆運動，甩走全身贅肉，瘦出窈窕好身材。

睡前床上減肥小運動 仰臥起身

　　將身體平躺仰臥在床上，然後兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高時保持這個東西5秒鐘，然後慢慢放下，恢復最開始的東西，反复練習直到腰腹部感到酸累為止，這個動作能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。

睡前床上減肥小運動 平躺瘦腿

　　仰臥平躺在床上，兩手自然放在身體兩側，兩腿伸直併攏，然後用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最後屈膝慢慢向胸口靠攏，並保持這個姿勢5秒，反复練習，直到腰腹部感到酸軟，這個運動能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。

睡前床上減肥小運動 甩臂擺腿

　　仰臥平躺在床上，兩腿併攏伸直，兩手向兩邊張開呈180度，掌心向上，然後兩腿向左擺動，大腿根部貼到床面，左臂則向右擺動，兩手掌心合十，保持這個姿勢5秒，然後反向動作，這個運動能纖細腰部，加入腰部脂肪燃燒。

　　睡前床上減肥小運動 俯臥抬頭

　　俯臥在床上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直併攏，然後慢慢抬頭直到極限，然後保持這個姿勢5秒，恢復後反复練習，這個運動能拉伸背部肌肉。

　　想要充分利用睡前時間來減肥，上面4個睡前小運動幫你甩掉贅肉！