10分鐘居家減肥運動 不用出門就能瘦

10分鐘居家減肥運動，週末兩天不想出去運動減肥，那麼下面這套居家減肥操，每天10分不用出門就能瘦！

雙手併攏，深蹲並迅速跳起，重複10下，完成3組。

　　右臂搭在左臂上，挺胸收腹、做深蹲，重複10下，完成3組。

　　雙手撐地，單腳勾起並迅速換腳，循環交替，重複10下，完成3組。

　　重複動作二，以調整呼吸狀態。動作重複10下，完成3組。

　　雙手叉腰，弓步站立，雙腳屈膝，重複10下，完成3組。

上身平躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲支撐身體，然後抬腰堅持3秒，再放下。動作重複10下，完成3組。

　　在第一個動作的基礎上，下蹲時扭動3次腰部，再恢復站立姿勢。動作重複10下，完成3組。

　　雙手彎曲放在頭後進行深蹲，站立時雙腳曲膝抬起，左右各計一次，重複10下，完成3組。

　　雙手撐地，雙腳曲膝，向外抬起，左右各計一次，重複10下，完成3組。

　　上面這套10分鐘居家減肥運動，讓你不用出門就能瘦！