超有效的7個豐胸運動 塑造性感身材

 超有效的7個豐胸運動 塑造性感身材

　哪個妹子不想擁有傲人的胸部，擁有令人羨慕的好身材！那麼日常生活中應該做什麼運動才能豐胸呢？推薦超有效的7個豐胸運動，重塑你的性感身材。

　1.游泳

　　都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實有大益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。

　　在日光的溫和刺激下，由於乳房的韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。

　　2.屈伸運動

　　屈伸運動與傳統的俯臥撑很像，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

3.牽拉運動

　　站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆，重複5遍。

　　4.推前運動

　　坐好後，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握並用力向前推，但手要保持不鬆，從1數到6後，再放鬆雙手。可連續做幾遍。

5.挺胸運動

　　含胸、挺胸交替進行，也可反復多次。

　　6.床上運動

　　仰臥在床上，把上半身抬起，然後雙手按游泳的姿勢交替進行"划水"。

　7.丰乳健身操

　　坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲放在身前，雙手握著網球大小的球體，用力擠壓小球。保持小球擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回，重複練習10次。

　　PS：上面介紹的超有效果的7個豐胸運動需要長時間的堅持奧，切不可半途而廢，這樣子是達不到塑胸效果的。