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小腿總是水腫怎麼辦 推薦3招快速去水腫



 

小腿總是水腫怎麼辦 推薦3招快速去水腫


小腿總是水腫怎麼辦 推薦3招快速去水腫



有時候腿部臃腫、粗壯與水腫有密不可分的關係,下面小編就教大家幾個消水腫瘦身的小竅門,幫助大家解決下半身水腫肥胖的問題,秀出好身材!


  為什麼不胖但是小腿卻非常粗壯?


  這可能是很多女生的煩惱,一般的小腿粗壯都和水腫有著關聯,下身浮腫在亞洲人中比較常見,下身血液循環不好很容易造成水腫,從外表看就是小粗腿。


  怎麼判斷我的小腿粗是不是因為水腫造成的呢?


  水腫造成的小粗腿在早上的時候會很纖細,到了中午或者是晚上就會出現腫大,你也可以在下午時候用手快按摩小腿,看肌肉反彈的速度,反彈的快就不是水腫,速度慢就是水腫現象。


  怎麼才能消除水腫呢?


  1、倒立消水腫。


  倒立可以讓下肢的血液回流,加快下半身的血液循環,對消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果,可以在晚上睡覺前,躺在床上,就好像踩單車一樣運動著。


  2、泡腳消水腫。


  泡腳消水腫,採用溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題!


  方法:泡腳水里,可以加進適量的米酒、天然鹽或薑汁,就可以幫助血液循環,代謝掉身體裡多餘的水分!水量要超過小腿肚。


  3、運動消水腫。


  適當散步:借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對於浮腫的預防是很有效果的。


  游泳:游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後,就試著游泳吧!


  台階運動:利用台階,雙腳做上下運動,能鍛煉小腿的肌肉,從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡,所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。


  4、飲食消除浮腫。


  要消除身體浮腫,可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡,飲食均衡才是最重要的,攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內,從而出現浮腫現象,所以要維持水分平衡,就必須將多餘的水分排出體外,多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。


  還有就是,平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物,讓你的胃變得疲勞,使體內的水分滯留下來。除此之外,要對付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應該減少進食,最好不要吃夜宵,以減少大量水分的攝取。


  DIY消腿部水腫食譜:


  1、 消脂冬瓜湯


  材料: 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。


  做法:


  A、將冬瓜去皮洗淨,海帶浸水切斷備用。


  B、連同陳皮和木瓜放進煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調味即可食用。


  功效:可解暑除熱,消除體內脂肪及膽固醇,減肥效果明顯。


  2、海米冬瓜湯


  材料:冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。


  做法:


  A、將冬瓜去皮去瓤,海米泡發,海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲,大火煮開後,轉小火燉5分鐘左右至熟。


  B、調入鹽,一點點醋,雞精,香油即可。


  功效:此湯可清熱降火,去除體內油脂、調理腸胃,排毒養顏。


  3、蘆薈紅棗子冬瓜湯


  材料:蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。


  做法:


  A、蘆薈冬瓜洗淨切段,紅棗雪梨洗淨切塊。


  B、將冬瓜放入鍋中,加入5杯水煮開,轉小火煮至熟,再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。


  功效:此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

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