如何正確瘦胸，瘦胸方法大全
肥胖的人 大多胸比較大（首先明確自己的胸部是乳腺胸還是脂肪胸
乳腺型自測方法：妹子們仰躺在床上，如果胸部還是比較翹挺，沒有明顯塌下去，斷定為乳腺型。
脂肪型自測方法：胸部一把捏起來很軟，大塊的感覺，仰躺在床上，會明顯塌下去。那你就是脂肪胸）
如果是脂肪型的胸的話 適當減肥 體重整體下降了身材纖細了胸也就跟著會小一些，乳腺型就不要考慮減肥這個方法啦
胸部是女人身上最柔軟的地方也是脂肪堆積的地方 可以適當做一些胸部運動來達到瘦胸的目的 例如擴胸運動可以每天做20分鐘 這樣會讓胸部看著緊緻一些 胸型也會好看一些 如果你的胸已經足夠大 就不要再吃一些刺激胸部生長的食品了 例如：木瓜 核桃之類 養成良好的飲食習慣 多吃水果 不要吃煎炸膨化食品對於瘦胸有好處
下面教大家7種方法去瘦胸
瘦胸運動➕按摩(不一定全部做選著做)
1.游泳 ♂️
游泳既能消暑又可以鍛煉胸部
12分鐘的自由泳可以消耗836千焦的熱量 游泳是鍛煉胸大肌的最好運動之一 而自由泳是游泳中運動量比較大的一種 每週進行三次為堅挺的胸部奮鬥
2.跳舞
跳舞也是很好的減肥運動
一般來說 減肥先減胸 跳舞的運動量很大 每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量 跳舞的時候盡量選擇上身動作比較多的 這樣運動的時候就可以盡可能地運動上半身 讓胸部也參與到跳舞中
3.俯臥撑
俯臥撑也能最大限度地鍛煉胸大肌 對於女性來說練習俯臥撑的時候可以採取跪姿俯臥撑的形式練習 同樣可以讓胸部參與到鍛煉中 對減胸部脂肪塑造堅挺的胸部很有幫助哦
4.鹽水按摩 ♀️
每天淋浴時用鹽水按摩胸部 力道適中 不產生疼痛感為宜
(a.抓捏式的擠壓:左手握住右乳房注意要用五指固定住整個乳房以免長期的按壓使乳房外擴下垂用手指抓捏並向內推擠持續按摩5分鐘換右手按摩左胸同樣持續5分鐘。
b.旋轉式按摩: 左手從乳房 上方將其握住五指做圍繞乳房外側的旋轉運動將乳房向內側擠壓持續5分鐘換右手按摩乳房.
c.托起式的按摩:兩手同時握住同側的乳房向上和中間推擠推至最高處停留30秒重複10次）
5. 冰凍乳房
把自製冰塊或冰棍放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布) 每天1-2次一般1個星期就可以看出效果
6.裹保鮮膜運動 ♀️
（a.將胸部裏上保鮮膜 b.每天慢跑20分鐘讓身體發汗 c.然後在進行20分鐘的跳繩）堅持3個月可使胸部脂肪減少約1半
7.瘦胸精油⚱️
瘦胸精油的效果個人覺得是非常不錯的
每天把精油塗抹在自己的胸部然後用雙手根據專門縮胸的按摩視頻 輕輕按摩自己的胸部直至精油被胸部吸收 每天堅持這樣用精油進行按摩就可以起到非常好的減胸效果 作為學生黨的我來說 用了一個月 胸圍從95-88 個人覺得還不錯 目前還在堅持使用中
個人推薦非常有效的減胸方法：精油➕保鮮膜➕跳繩減胸方法
如果再配合俯臥撑練習可提升肌肉結實度消除副乳和拜拜肉
加油姐妹們，無論哪種方法，都需要我們堅持，堅持下來你一定會感謝現在努力的自己，為了夏天穿好看的衣服，一起衝呀
0 留言