減肥先從了解體質開始! 4種體質這樣減更有效！

 減肥先從了解體質開始! 4種體質這樣減更有效！

女孩們，妳有沒有試過就算已經吃得很少，定期做運動還是很難瘦下來嗎？究竟纖瘦美好的身型是天生的還是可以靠後天的努力呢？為甚麼明明吃得不多，但體重卻還是不停的上升？其實，在減肥之前，我們應該要先了解自己的體質，挑選適合自己體質的運動和飲食方式。這樣就能輕鬆減重,效果事半功倍啦！

所以想要減肥成功又不想傷身體的女孩們，哆啦建議可以先從了解自己的體質開始噢！下面哆啦也會介紹4種不同的體質種類給女孩們參考，女孩們快來看看自己是屬於下面哪一種體質吧！

失調型

-經常熬夜

-怕冷，容易感到腰酸背痛

-有頻尿的情況

壓力型

-常以爆吃的方式來紓壓

-長期處於壓力的環境

-經期不規律

水腫型

-早上起床時容易出現水腫

-常常吃生冷的食物

-舌頭兩側有齒印

體虛型

-臉色蒼白，容易頭暈

-時常容易感到疲倦

-記憶力差

-新陳代謝比較緩慢

體質決定你適合什麼運動方式

失調型體質的運動方式

皮拉提斯和瑜伽運動。彼拉提斯有很多好處，它不但可以配合我們呼吸的調節，讓身材曲線變得更加纖細修長。重點是！它不會產生讓女孩們害怕的強壯肌肉噢！而且還能幫助改善我們的氣色以及免疫系統呢！此外，皮拉提斯也是一個全方面的運動方式，所以每個身體的部位都可以鍛煉到噢！

女孩們可以在睡覺前做些簡單的瑜伽運動，幫助釋放壓力和一整天纍積下來的疲勞。透過瑜伽，使我們的身體達到全身的鍛練，也有助於在睡眠中，保持新陳代謝，燃燒更多脂肪噢！這兩個運動推薦給失調型體質的女孩們，可以有效加強血液循環。

壓力型體質的運動方式

有壓力型體質的女孩們適合慢跑和做一些有氧運動，像是跳繩，登山，游泳等，幫助釋放壓力和負面的情緒。而且，跑步是一種不需要花錢，隨時隨地都能進行的運動呢!更重要的是，慢跑可以消耗卡路里、強健骨骼、還能增強免疫力,放鬆心情噢！

水腫型體質的運動方式

快走和慢跑運動比較推薦給水腫型體質的女孩們，快走可以幫助減掉身體多餘的脂肪，增強我們的心肺功能。此外，快走的時候要記得配合擺臂，可以鍛煉到全身的肌肉。配合著呼吸，也可以幫助增加心臟功能，加速排除掉體內多餘的水分，改善水腫的問題噢！

體虛型體質的運動方式

快走和室內腳踏車。踩飛輪是一種有氧運動，可以有效燃燒脂肪並達到燃脂的效果。除了幫助燃燒脂肪以外，對心肺功能的提升還有下半身肌力的提升有很大的幫助噢！所以，身體體能比較弱的女孩們可以嘗試快走或騎室內腳踏車（飛輪）運動，加強自己身體的強度。

女孩們,現在妳知道妳屬於甚麼體質了嗎?減肥固然重要,但用對的方法才是最重要的喔!希望這篇文章可以讓女孩們對自己的體質有更深的了解!女孩們要記得,盲目的運動並不會讓我們的身體變得更加健康,反而可能還會帶給我們不好的影響喔!讓運動女孩們陪伴妳一起健康的吃,一起正確的動吧!