做什麼運動有效減肥 街舞就是你最好的選擇

 做什麼運動有效減肥 街舞就是你最好的選擇

做什麼運動能夠有效減肥？何不嘗試一下跳街舞。 2018年被稱為中國街舞元年，《熱血街舞團》、《這！就是街舞》兩檔街舞真人秀讓街舞再次受到追捧。街舞是一種有效減肥的有氧運動，因其輕鬆隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡。

一、街舞的主要分類

Locking（鎖舞）

鎖舞是最早成型的街舞舞種。手腕手臂的快速旋轉與指向，動作的突然定格，伴以各種拍手、跳躍及劈叉等技術為其主要特徵。

Popping（震感舞）

震感舞是Funk和Street Dance中的一種風格，最初的基本形式是藉由各部位肌肉迅速地收縮與放鬆的技巧，是舞者的身體產生震動的感覺。

Breaking（霹靂舞）

霹靂舞是一種難度較高的街舞舞種，比較重視舞步和技巧的結合，分為TopRock、Footwork、Freeze、Powermove四大內容。

Hip-Hop（嘻哈舞）

嘻哈舞最開始的原本意指B-Boy，後來才有人用MC唱的歌來跳舞，所以說跳Hip-Hop其實是一種後來的說法，bboy才是Hip-Hop的起源。

Reggae、Dancehall（雷鬼）

雷鬼起源於牙買加，並隨著雷鬼音樂在法國及美國的傳播和發展開始走進流行文化和公眾視野，動作熱情而狂野，帶有大量的性暗示動作內容。

Clown、Krump（小丑舞）

小丑舞以小丑裝扮進行舞蹈，風格上與Hiphop相似但狂野和誇張得多。

Waacking、Punking、Voguing（甩舞）

Punking原指Locking舞者表演的Waacking，而Voguing是Waacking在美國東岸以House音樂表現並特別突出模特的Pose感的形式。

JAZZ（爵士舞）

爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。

二、簡單的街舞動作

動作一：

（1）雙腳向右側跳一小步，雙腳打開與肩同寬，雙手自然打開;

（2）右腳腳尖抬起指向右方，左腳腳尖點地指向左方;

（3）雙腳腳尖一起轉向腳內側;

（4）向左跳上步，雙腳打開與肩膀同寬;

（5）左腳腳尖抬起指向左方，右腳腳尖點地指向右方;

（6）雙腳腳尖一起轉向腳內側;

（7）雙腳一同跳回原地合併;

上面動作重複做兩個小節。

動作二：

（1）右腳向左前方一步，腳跟點地，曲雙膝，同時身體擺向右側，屈雙肘握拳於胸前;

（2）收回左腳;

（3）伸出左腳腳跟點地，曲雙膝，身體擺向左側，手擺向左側;

（4）收回右腳;

重複做兩個小節。

動作三：

（1）抬起右大腿，身體往大腿方向傾，同時出左手手肘，右手所握拳擺在右側;

（2）放下右腿，身體回正;

（3）抬起左大腿，身體往大腿方向傾，同時出右手手肘，左手所握拳擺在左側;

（4）放下左腿，身體回正;

重複做兩個小節。

做什麼運動有效減肥？街舞就是你最好的選擇，釋放個性、緩解情緒還能減脂瘦身！