推薦五種方法助你塑造健美形體

 推薦五種方法助你塑造健美形體

　  擁有剛中帶柔，修長健美的身材，是大多數人夢寐以求的。下面就為大家支招教你如何打造完美身材。

塑造健美形體：1、健身球鍛煉身體平衡能力

　　身體平衡能力差，會導致脊柱變形，臀部鬆弛，變成圓筒形身材。進行矯正的最有效方法是用健身球鍛煉軀幹。

　　使用健身球鍛煉，對於骨盆矯正、減肥、以及消除體寒均有明顯效果。

塑造健美形體：2、普拉提塑造纖細身材

　　或許有人並不了解瑜伽和普拉提的不同。

　　瑜伽是通過伸展來拉伸肌肉，而普拉提則包含伸展和肌肉塑形訓練。

　　大量消耗卡路里使身體變瘦的同時，肌肉訓練也使身體線條優美。

　　另外，普拉提能使身材變纖細，小腹變平坦，助你塑造完美身形。

塑造健美形體：3、拳擊鍛煉女性肌肉

　　拳擊運動能消耗大量卡路里，也有助於肌肉生長。

　　但如果運動過量，會導致肌肉隆起。每天鍛煉30分鐘左右最為合適。通過踢和擊等動作，塑造完美肌肉，緊緻身材。

　　另外，融合拳擊和空手道等的有氧戰鬥也是推薦給想要塑造肌肉線條的人們的一種運動方式。

塑造健美形體：4、尊巴打造女性完美曲線

　　尊巴是以美國和拉丁美洲為中心流行起來的以拉丁舞為基礎的一種舞蹈運動。

　　將拉丁的薩爾薩、坤比亞、Bachata、美瑞格等的舞步和腰部動作與音樂結合，讓你擁有如拉丁女性一般的前凸後翹的性感身材。

　　身姿也會自然挺直，駝背的人不妨挑戰一下。

塑造健美形體：5、動感單車讓體型勻稱

　　現在流行的動感單車運動，是一種和著音樂的節拍，進行站姿或坐姿蹬車的室內自行車運動。

　　動感單車只能在健身房做。用普通自行車有節奏地騎行也有類似效果。

　　自行車能鍛煉全身，對減肥也有效果。有助於塑造勻稱的體型，增強平衡感。

　　通過節食確實也能瘦身，但是僅通過節食是不能塑造完美的肌肉線條的。

　　要塑造健美形體，鍛煉是不可或缺的。