拉丁舞可以減肥嗎 5個拉丁舞技巧要知道

 拉丁舞可以減肥嗎 5個拉丁舞技巧要知道

拉丁舞可以減肥嗎？當然可以！拉丁舞是很好的一種減肥運動,在瘦全身的同時能有效幫你局部減肥，在此小編告訴你5個跳拉丁舞的技巧。

一、拉丁舞的好處

1、強心臟：拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力。

2、健肌肉：常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。

3、活關節：研究表明，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉。

4、護脊椎：常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

5、減腹脂：人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。　

二、5個拉丁舞技巧

1、抬頭挺胸充滿自信

很多初學者，整首曲子從頭到尾頭都是低著的，看起來很不自信，偶爾注意一會，就又回到原來的樣子。正確的方法，是把頭抬起來，保持身體的線條，眼睛正視前方，充分感受自我的存在，感受生命的活力，陶醉自我顯示的形體之美、氣質神韻之美、節律之美和力量之美，在內情外形的舞動中，獲得精神和身體的美感和快感，進入身心合一、內外交融的美妙境界。

2、紮實功底增加穩定性

基本功紮實，才能在套路花步中運用自如，流暢新穎。穿上舞鞋的感覺，跟穿一般的鞋子不太一樣，剛穿上的時候，可能腳會很不習慣，有一種不會走路了的感覺，這時的不穩定是很正常的，適應一段時間就會好起來的。舞者不要急著開始花步的練習，這時候練習花步顯然是很不合適的。

3、熟悉音樂把握節奏

多聽音樂對我們掌握各舞種的特性是很有幫助的，在跳拉丁舞的時候，要掌握舞種的特性，才能把舞蹈用肢體準確的表達出來。熟悉不同舞種的運律感，用身體去感覺音樂節奏，還要在練習的時候數拍子，慢慢的才能適應音樂，才能準確的表達音樂感情：熱情、奔放、浪漫、纏綿。

4、多進行表演

在別人面前跳舞，可能是常人不太習慣的，沒關係慢慢來。其實在人多的時候表演是很有挑戰性的，它會產生很強的刺激，也能增強人的表演欲。和舞伴在一起練，互相切磋，互挑毛病，在循序漸進的進步中適當增加些高難動作，不斷提高舞技，展示倫巴舞依依不捨、纏綿至盡的靈魂。

5、時尚衣著增進效果

練習和表演一樣，都要穿上你最美、最適合的衣服，因為舞蹈是舞者用肢體來表達語言的方式，舞衣是對舞者最好的裝飾。拉丁舞和其它舞種不同的是比較強調紳士和淑女幽雅共舞的舞蹈。拉丁舞動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳法內容豐富多變。有節奏地週期性擺胯，柔軟嫵媚的體態及多彩的服飾同樣可以產生良好的視覺效果。

 

所以，拉丁舞是可以減肥的，經常練習拉丁舞，可以使身體的協調、靈活、速度、力量、柔韌性及心肺功能都能得到很大的提高！